首页  | 服饰 | 美容 | 健康 | 生活

健康健康

美体食疗养生心理 妇科
当前位置:首页>健康>养生

附上日常养生中关于养胃的时刻表

来源:臭美屋 栏目:养生发布时间:2016-04-26
分享到:

【导读】一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。

附上日常养生中关于养胃的时刻表

附上日常养生中关于养胃的时刻表

7:00喝杯温开水

但不宜过多,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。

7 30早餐不能省

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。

附上日常养生中关于养胃的时刻表

附上日常养生中关于养胃的时刻表

10:00起身走一走

顺便喝点水或吃点水果,可以补充水分和维生素,稀释血液,促进血液循环和代谢废物排出。

11:30午餐补蛋白

应注意补充优质蛋白,比如瘦肉、鱼类、豆制品。

附上日常养生中关于养胃的时刻表

附上日常养生中关于养胃的时刻表

13:00打盹儿助消化

只要半个小时,就能让大脑得到休息。

17:30晚餐宜清淡

以七分饱为好,并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。

19:00散步防受寒

可散散步、做做运动,但应注意餐后半小时内最好别做剧烈运动。