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怎么练出翘臀? 与基因有关吗? 练翘臀先了解这3个因素!

来源:臭美屋 栏目:养生发布时间:2020-09-05
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【导读】翘臀怎么来的?也许这个问题大家心里都有答案,那就是基因决定的,是天生的,但真的是这样的吗?

翘臀怎么来的?也许这个问题大家心里都有答案,那就是基因决定的,是天生的,但真的是这样的吗?

如果把亚洲地区的人和欧美地区的人相比较,那好像是这样一个道理。因为欧美地区的女生普遍都有翘臀,并且还很夸张,这就形成了大部人觉得翘臀是基因决定的。

但也没有一个明确的答案,只不过是一个比较而已。

不妨先来了解与翘臀有关的3个因素。

因素1、骨盆前倾

骨盆前倾是骨盆位置偏移的“病态”现象,虽然一些人觉得是正常的,因为是髋关节的正常活动,比如骨盆可以向前后左右四个不同方向移动倾斜。

其实在生活中不难发现,或者随便去翻一下女生拍健身照片的体态,一定会存在“撅屁股”的情况。

简单的说就是为了让臀部从视觉上变得更翘,从而展现好身材。

而“撅屁股”的姿态就是骨盆前倾。

在这个状态下,我们的腰椎弯曲程度会提高,尾椎自然就会向上翘,只要你的臀部不是很扁平,那么你的臀部就会显得很翘。

我们在拍照的时候,偶尔让骨盆前倾是没有啥问题的。

但如果逐渐养成这个习惯,在无意识的情况下把臀部翘起来,导致骨盆前倾。

这个时候就要注意了,长期骨盆前倾会导致腰椎压力过大,并让腹肌和臀肌无法为腰椎分担更多压力,很容易导致腰椎疼痛等问题。

所以,也就是这样,骨盆前倾被称为是“病态”现象。偶尔进行骨盆前倾本身没错,错就错在养成了“撅屁股”的习惯。

骨盆前倾能让你的臀部变翘,这也是形成翘臀的因素,但不建议做,因为会影响腰椎健康。所以,一般情况下,骨盆前倾引起的翘臀体态被称为“假翘臀”。

因素2、臀部肌肉含量

臀部的肌肉含量是翘臀的关键。

我们只需仔细想一下就能得到答案,臀部如果只有脂肪,仅靠骨盆支撑着是不可能拥有翘臀的。

因为脂肪是一种油性物质,它是没有形状的,也只会让臀部“下垂”或者“扁平”而已。

所以,只有臀肌发达,通过后天努力锻炼,才能提高臀部肌肉含量,支撑臀部,让其变得更翘。

当然,也有这样一种情况,有些人没有练过臀肌,也没有骨盆前倾的现象,但她们的臀部却也很翘很突出,这是怎么回事呢?

我们要清楚肌肉生长的要素,第一是锻炼,第二是饮食,也就是说,这两个要素缺一不可。

而这部分天生翘臀的人,其原因很大可能是平时的饮食习惯,无意识的提高臀部肌肉含量。

又或者小时候很活泼,经常到处出去玩,长时间下去,身体各方面的肌肉也是有所增长的。

但随着年龄的增长,身体肌肉流失速度加快,如果不及时运动,翘臀也就会离你而去。

如果一个人从小不爱运动,长期久坐,那么长大后臀部一定会变得扁平。

因素3、环境因素

环境因素引起的翘臀是怎样的呢?

排除上面2种因素外,另一种最直接的就是手术丰臀,虽然在国内也有着手术丰臀的案例,而这种情况在欧美地区更流行。

另一种情况就是,欧美地区健身文化流行,所以,许多人从小就有着健身的习惯。并且饮食方面也很好,如经常吃牛肉。

这也造成了让大部分人认为是基因造成翘臀的“假象”,其实只是跟环境有关。

翘臀是天生的这本身就是错误的。

基因对翘臀有一定的影响,但不是决定性因素,后天的锻炼才是。