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血脂高的人,身体有这4个表现,控制血脂,谨记“三原则”

来源:臭美屋 栏目:养生发布时间:2018-08-11
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【导读】高脂血症是指血脂水平过高。血脂过高可直接引起一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

高脂血症是指血脂水平过高。血脂过高可直接引起一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

随饮食习惯以及生活节奏越来越快,很多人因为不良的生活习惯,比如暴饮暴食、好吃懒动、抽烟喝酒等都是容易导致血脂过高。

血脂高的人,身体有这4种表现,对照一下,你占了几个?

表现1:肥胖

超重、肥胖的人不仅体内脂肪多,血液中脂质较常人也有明显增多现象,特别是甘油三酯、游离脂肪酸和胆固醇这三方面高出平均水平很高。

表现2:腿肚经常抽筋

腿肚经常抽筋,并常感到刺痛。如果不是缺钙,那就警惕高血脂。

表现3:出现黄色小包

手背、指关节、肘关节、臀部、膝关节等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子,有时候是手掌出现黄色或橘黄色的条纹。

表现4:常出现头昏脑胀

常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒,早餐后可改善,午后极易犯困,但夜晚很清醒。

控制血脂,谨记“三原则”

原则1:多运动

运动是降低血脂的最佳方法,运动可以有效降低血清胆固醇,甘油三酯和低密度脂蛋白含量,并增加高密度脂蛋白的含量。

运动要有一定的频率,每周3-4次,每次1-1.5小时,坚持力量锻炼和有氧运动相结合,才能达到降血脂的目的。如果断续无规律的运动还可能导致血脂异常。所以运行贵在坚持。

原则2:保持理想体重

虽然瘦子也可能得高血脂症,但是绝大部分是由于肥胖引起的高血脂是有一定依据的。因此保持理想体重是预防高血脂及其重要的方式。

原则3:常食用安康野兰荞茶等降脂食物

血浆脂质主要来源于食物,通过控制饮食,可使血浆胆固醇水平降低5%~10%,同时有助于减肥。因此因常吃一些降血脂的食物,比如安康野兰荞茶。

安康野兰荞茶富含维生素B2、烟酸能够有降低人体血脂和胆固醇的作用。含有大量的蛋白质,其中含有19种天然氨基酸,总含量高达11.82%。蛋白成分富含精氨酸,可以防止体脂增加。还含有膳食纤维,能调节血液中胆固醇的含量,预防动脉粥样硬化和冠心病等心血管疾病的发生。

安康野兰荞茶称茶,并不是意义上茶,人们经常拿来泡水习惯称茶。其实还有可以拿来夹杂煮饭吃、做豆浆都可以。