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海澡和鱼肉 冬季进补吃这三种养生食物才好

来源:臭美屋 栏目:养生发布时间:2016-01-31
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【导读】秋冬进补同时还要兼顾皮肤方面的问题,很多人在秋冬季经常会出现皮肤干燥、皲裂等情况,因此在秋冬季应该适量的多吃些海藻类食物。

海澡和鱼肉 冬季进补吃这三种养生食物才好

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1、海藻

秋冬进补同时还要兼顾皮肤方面的问题,很多人在秋冬季经常会出现皮肤干燥、皲裂等情况,因此在秋冬季应该适量的多吃些海藻类食物。在海藻类的食物中普遍都含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,它们能够有效的促进细胞膜的流动。

比如海苔,在海苔中含有极为丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。而我们肌肤衰老的主要原因是因为细胞间丧失了“沟通”能力,而海苔中所含有的脂肪酸可以重建细胞间的桥梁,恢复细胞膜的流动让皮肤更紧致有弹性。

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2、鱼肉

在秋冬季还需要注意心脑血管方面的问题,这个时候是心脏病、高血压等慢性病高发的季节,因此在饮食中也应该做出相对的调整。而鱼肉则是最好是选择,其中所含有的优质蛋白不但丰富还且还非常有利于人体的消化以及吸收。除此之外鱼肉中不含有多余的胆固醇,在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。

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3、熟番茄

秋冬进补当然少不了番茄,在吃番茄的时候要注意,最好是选择一些颜色比较深的大红番茄。颜色越红的番茄代表其中所含有的番茄素越多,而番茄素是一种较强的抗氧化剂,经常食用可以达到预防心血管疾病和癌症的作用。

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同时番茄还是抗衰老的绝佳食品,炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素,建议大家更多选择熟吃番茄。