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腰痛怎么办 女人腰痛吃什么好

来源:臭美屋 栏目:妇科发布时间:2015-11-20
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【导读】相比于男人,女人更容易腰痛,这是由女性身体特点和生理特点所决定的。专家提醒,经常腰痛的女性可以进行饮食调养,那么女人腰痛吃什么最好呢?

腰痛怎么办 女人腰痛吃什么好

女人腰痛吃什么最好?

专家表示,女性腰痛者,要避免过多地食用性寒生冷之品,即使在夏天,也应如此,比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等,同时,根据“药食同源”的理论,平时生活中可选用一些食疗方。

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药,如六味地黄丸。阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

1、食疗食谱

杜断腰花汤:取杜仲、川断各20克,猪腰1对,先将杜仲、川断煎取浓汁后,倒入洗净切好的腰花中,武火热锅,倒入腰花,加入黄姜等炒熟即可食用,每周一次。

茴香炖猪肾:取小茴香20克,猪腰1对,先取猪腰洗净后,在凹处剖一口,将茴香、盐装入剖口内,用白线缝剖口后,放入锅内,加姜、酒、清水适量,用文火炖熟后食用,每周一次。

杜地山药粥:取熟地20克,山药、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加适量的水煎煮半小时,再取大米倒入煮成粥,代早餐。

2、民间偏方

枸杞叶炖猪腰猪腰2只,枸杞叶150克。将猪腰洗净切块,与枸杞叶加水炖汤,加少许盐。

猪腰汤猪腰2只(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和适量水煮熟,加点盐及葱姜。

鳝鱼汤黄鳝250克,洗净切成段煮熟成汤,加葱姜盐调味。肾虚腰痛。

黑豆90克、核桃仁60克,猪腰2只。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。

枸杞根120克,猪前脚蹄1只。共炖汤。

黄鳝250克,精猪肉60克,将黄鳝去内脏洗净切碎,同时切碎精猪肉,共放入碗内上笼蒸熟食用。

核桃仁250克,板栗仁120克,共捣烂如泥为丸,每次9克,每日3次,嚼服。

除了饮食调养之外,还可以进行适当锻炼,也可以防治女性腰痛,那么女人腰痛怎么按摩锻炼呢?下面为您介绍:

女人腰痛怎么按摩?

最常用的护腰方法就是,将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,要经常拉双杠和倒走。

按摩腰部

掌压腰骶部:俯卧位,双掌重叠压在腰部痛处,一呼一吸为一次,做10~15次;

揉摩腰背:晨起或睡前或工间,以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次,同时扭动腰部;

揉散筋结:用拇指指腹仔细在腰骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉压2~3分钟。上述方法每天可多次进行,均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。

穴位处理

一、三焦俞

第一腰椎棘突下,旁开1.5寸,可用一指禅推、按、揉、滚手法。

二、肾俞

第二腰椎棘突下,旁开1.5寸,可用一指禅推、按、揉、滚手法。

三、气海俞

第三腰椎棘突下,旁开1.5寸,可用一指禅推、按、揉、滚手法。

四、大肠俞

第四腰椎棘突下,旁开1.5寸,可用一指禅推、按、揉、滚、弹拨手法。

五、关元俞

第五腰椎棘突下,旁开1.5寸,可用一指禅推、按、揉、滚手法。

六、八髎

第一、二、三、四骶后孔中(分别称为上髎、次髎、中髎、下髎),可用点、按、滚、擦手法。

七、秩边

第四骶椎下,旁开3寸,可用滚、拿、弹拨、按手法。

八、委中

腘窝横纹中央,可用滚、拿、按、揉、一指禅推手法。

九、承山

腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端,可用滚、拿手法。

十、阳陵泉

腓骨小头前下方凹陷中,可用拿、点、按、揉手法。

十一、腰阳关

第四腰椎棘突下,可用滚、一指禅推、按、揉、擦、扳手法。

十二、命门

第二腰椎棘突下,可用滚、一指禅推、按、揉、擦、扳手法。